仕事や勉強、読書にワークアウト（筋トレ）に超絶効果的なサプリメントを発見しました。怪しい薬物ではなく、効くか効かないかわからない謎サプリでもなく、ちゃんと動物実験済みの安全サプリなのでご安心ください。実際に私も使っていますし、効果を実感し、倦怠感や散漫を解消できたのでご紹介します。うつ病改善にも効果的なようですよ。使ってみるとその意味もわかります。

チーズ由来のチロシンのサプリメント

効果については詳しくは次で紹介しますが、今回紹介するサプリメントはあくまでも”サプリメント”です。薬でもなければ適当な効かないサプリ（怪しい資本主義丸出しの会社が出してるク○サプリってありますよね。成分表示だけで肝心の成分量が記載されていないヤツ。それには手を出さないように）でもありません。

チロシンはチーズやアサリに含まれる非必須アミノ酸の一つです。自然界に存在する成分なので安心。ラットの実験もされてるし、病原や事故報告もありません。まじで安心です。ソースは私！

チロシンの効果

実感した効果です。

集中力アップ

仕事や、今のような執筆作業、趣味のDIYやウエイトトレーニングにランニングなど、これらに集中できます！　サプリ飲んで集中って？　とよく聞かれますが、例えば読書でいえば、ラジオを聞きながら読んでいるとします。チロシンを飲んでいない場合は、時々ラジオの方に耳を傾けてしまい、読書がストップしてしまいます。ようするに読書に対して散漫になるのです。しかし、チロシンを飲むと、集中力がアップし本の世界に没頭し、ラジオは鳴っているが頭に入ってきません。

このように作業に没頭できます。ウエイトトレーニングでは、チロシンによるドーパミンが増えている=興奮状態によりいつもより力が湧く=より重いウエイトを扱える=効率のいいトレーニングが行える、という理論です。パフォーマンスが向上するのでよりウエイトトレーニングが楽しめました。モチベーションアップにも効果があります。

精力アップ

ドーパミンが増えている状態なので精力（性力）も上がります。例えばバイアグラなんかはただ勃起するだけですが、チロシンでは気持ちから湧き上がるよう。これもドーパミンのお陰で、思春期並の心とカラダとなりました。

発想力アップ

アーティストなんかが創作活動に行き詰まり、覚醒剤に手を出すという事例がありますが、あればドーパミン量の低下によって発想力、思考力の低下が原因。ドーパミンが減ると頭が悪くなります。チロシンによってそれらは解決しますよ。合法だし健康的だしおすすめ。企画会議の日に飲んでみては？

眠気がすっ飛ぶ

寝不足で一日中頭がボーっとする日もあるでしょう。逆にたっぷり寝たのに眠い。こんな時にもチロシンは効果的です。ドーパミンアップにより頭の曇りが取れますよ！

禁煙補助

タバコが辞められなくて困っている人も多いハズ。禁煙するとニコチン受容体が・・・という話は堅苦しいので止めますが、ドーパミンが増えることで体が禁煙していると気が付かなくなります。タバコを辞める気がない人でも、チロシンを摂取することで不思議とタバコを吸いたくなくなることに気が付くはず。もしその気にならないのならチロシンの摂取量を増やしてみると良いかもしれません。とにかく禁煙補助に効果的です。

食欲抑制

これもドーパミンが増えることによる副産物です。逆にいえば食欲不振とも表現できますが。チロシン摂取による食欲抑制効果はダイエットにも活用できます。

チロシンの副作用？

副作用というか、自分にとってデメリット的な効果がありました。

眠りにくい

チロシンを朝、摂取してもその日の夜は眠りにくい・・・これはチロシンの副産物ですね。でもご安心を。テアニンという緑茶に含まれる成分のサプリを摂ればあっという間に眠りに就けます。テアニンもまた紹介しようかな。

キレやすい

突発的に、感情的になりやすいです。ドーパミンが増えたことによるものですが、この対策としては『自分はチロシンを飲んでいるからキレやすい、イライラしやすいんだ』と理解しておけば問題ありません。理由がわかれば落ち着けますし、自分でも気を配るでしょう。

白髪予防に効果はないぞ（●｀ε´●）

チロシンの効果の記事には『白髪予防に効果的です♡』なんて書いてありますが、チロシンを摂り始めて約2年、私は日に日に白髪が増えていく一方。抜けた白髪の生え際を見ても黒さは微塵。圧倒的若白髪の持ち主である私がいうのだから間違いない。ってかチロシンで白髪改善した人なんているのか？　適当なこと言いやがって。あ、イライラしていた。そうか、チロシンを摂ったばっかりだった ^^;

ワタシ的チロシンの摂取量

自分と友人、知人にもチロシンをおすすめしてわかったことがあります。それはチロシンの効果を体感する摂取量は個人差があるということです。私は朝1錠（500mg）摂れば充分に夜まで効きます（時間にして15時間程度）が、ある人は朝2錠（1000mg）だし、ある人は朝4錠（2000mg）、またある人は朝2錠（1000mg）+昼2錠（1000mg）、そして極めつけは朝3錠（1500mg）昼3錠（1500）夜2錠（1000mg）と、もうバラバラです。

これは個人で体感しながら量を調整しなければいけません。私は日によって1回1～2錠、ウエイトトレーニング前には4錠など、用途に合わせて量を調整しています。空腹感や体調も考慮し微調整していまが、これができないとうまくチロシンのサプリ効果を得られません。トンチンカンさんや人に言われて行動する人は損をします。自己管理しましょう。

摂取のタイミング

経験からして、食後に飲むと効果が得られません。科学的裏付けがありますが、難しい話はしません。気になる方は検索してください。チロシンは空腹時に飲むことで効果が得られます。なので起床後一番に摂取していますし、糖分と摂ると効果が得られやすいです。また、アミノ酸（BCAA）と同時摂取するとより早く、より効果が得られます。どんな人もとりあえず起床後にジュースと一緒に摂ってみてはいかがでしょうか？

カフェインと合わせるとなおヨシ！

カフェインも興奮成分が含まれています。コーヒーやコーラなんかと摂取（もちろん空腹時）すると効果が倍増します。しかし、人によっては焦燥感（落ち着きがなくなる）が表れるので、テアニンも摂取すれば落ち着き、より集中力や発想力が生まれます。やっぱりテアニンも紹介しようかな・・・^_^

おすすめは『now』

チロシンのサプリは何社かが出していますが、圧倒的おすすめはnow社製の500mgやつ。750mgのタイプもありますが、500mg単位の方がコントロールしやすいです。また、日本製は濃度薄いし、容量少ないし高いしってことでやっぱりおすすめはnow製。私は2個買っています。一個は実用用、もう一つは予備用。できればもう一つ、コレクション用にほしいかも^_^